Gestion des émotions

Alors même que nous savons, rationnellement, qu’elles ne devraient pas avoir autant de prise sur nous.

Un stress qui ne retombe jamais. Des ruminations qui tournent en boucle. Une peur qui prend toute la place. Une phobie dont on aimerait se débarrasser. Une expérience passée qui continue à provoquer des réactions émotionnelles bien longtemps après les faits.

L’hypnose peut vous aider à modifier la manière dont vous vivez ces situations et à mobiliser vos propres ressources pour retrouver davantage de calme, de confiance et de liberté.

Cet accompagnement peut notamment concerner :

• Stress et surcharge mentale
• Anxiété et angoisses
• Peurs et phobies : peur de l’avion, des transports, des animaux, des examens, des situations sociales…
• Difficultés à gérer ses émotions ou réactions émotionnelles disproportionnées
• Manque de confiance en soi et estime de soi
• Traumatismes et expériences difficiles, lorsque celles-ci continuent à avoir un impact émotionnel dans le présent
• Certaines difficultés liées à une transition de vie : changement professionnel, séparation, perte de repères, crise de sens…

Cette liste n’est évidemment pas exhaustive.

Ce qui m'intéresse avant tout est de comprendre ce que vous vivez aujourd’hui, ce que vous souhaitez changer et ce qui vous empêche encore d’y parvenir.

La peur, la colère, la tristesse ou le stress ont leur utilité. Une émotion n’est pas un problème qu’il faudrait systématiquement faire disparaître.

La question est plutôt de savoir : Est-ce que cette émotion est encore adaptée à la situation ?

Lorsque votre réaction émotionnelle vous protège, vous alerte ou vous permet de vous adapter, elle a une fonction.

Mais lorsque votre cerveau continue à déclencher une réaction intense alors que le danger n’est plus présent, lorsque la peur vous empêche de prendre l’avion, lorsque le stress vous accompagne jusque dans votre sommeil ou lorsque certains événements du passé continuent à peser sur votre présent, il peut être intéressant de travailler sur cette réaction.

L’objectif sera alors de retrouver davantage de choix dans votre manière de réagir.

Il n’existe pas de protocole unique pour les problématiques émotionnelles.

Deux personnes qui viennent consulter pour de l’anxiété peuvent avoir des histoires, des déclencheurs et des besoins complètement différents.

C’est pourquoi l’accompagnement commence par comprendre votre situation et définir avec vous un objectif concret : qu’est-ce que vous voudriez pouvoir faire, ressentir ou vivre différemment ?

Nous pouvons ensuite rechercher ce qui entretient aujourd’hui votre réaction émotionnelle.

Selon votre situation, le travail hypnotique pourra par exemple consister à :

Apaiser une réaction devenue trop intense

L’hypnose peut permettre d’expérimenter un état de calme et de sécurité différent, puis de travailler sur les situations qui déclenchent habituellement le stress ou l’anxiété.

L’objectif n’est pas de vous demander de « vous calmer » à tout prix, mais de permettre à votre système de réaction de retrouver davantage de souplesse.

Modifier une peur ou une phobie

Une phobie peut être extrêmement rationnelle à comprendre et pourtant totalement incontrôlable dans les faits.

Vous pouvez parfaitement savoir qu’une araignée ne représente pas un danger réel et malgré tout ressentir une réaction immédiate de panique.

Le travail hypnotique permet alors d’agir sur les associations et les représentations qui entretiennent cette réaction, à votre rythme et sans vous imposer une confrontation brutale avec ce qui vous fait peur.

→ Lire l’article : Hypnose et phobies : peut-on vraiment se libérer d’une peur ?

Retrouver des ressources

Dans certaines situations, le problème n’est pas uniquement la réaction à supprimer, mais aussi la capacité à mobiliser les ressources dont vous auriez besoin à sa place.

Confiance, calme, sentiment de sécurité, capacité à prendre du recul, affirmation de soi…

L’hypnose permet notamment de travailler avec des expériences et des représentations qui peuvent renforcer ces ressources et leur accessibilité dans les situations où vous en avez besoin.

Modifier la charge émotionnelle d’une expérience passée

Une expérience traumatique peut continuer à produire des réactions émotionnelles longtemps après que le danger a disparu.

Lorsqu’un événement est avéré et que vous disposez déjà de souvenirs de ce qui s’est passé, le travail peut consister à revisiter l’expérience différemment afin d’en modifier la charge émotionnelle, sans chercher à réécrire les faits ni à créer de nouveaux souvenirs.

L’hypnose ne permet pas de garantir la véracité d’un souvenir et je ne pratique pas de régression destinée à rechercher des événements dont vous n’auriez aucun souvenir.

L’objectif est de travailler sur ce qui est présent aujourd’hui et sur la manière dont votre expérience continue à vous affecter.

Je suis formée à plusieurs approches de l’hypnose, notamment à l’hypnose Ericksonnienne, à l’hypnose directive et à la Deep Hypnose, ainsi qu’à la PNL. Ces différentes formations constituent pour moi une boîte à outils.

Je ne vais donc pas appliquer exactement le même protocole à chaque personne.

Certaines personnes apprécient une approche très imaginative et permissive. D’autres sont davantage rassurées par une approche structurée et active. Certaines ont besoin de comprendre ce qui se passe avant de pouvoir lâcher prise.

Je tiens compte de votre personnalité, de votre objectif et de votre manière de fonctionner pour choisir les outils les plus pertinents.

Et quelle que soit l’approche utilisée, vous restez libre de vos choix. L’hypnose ne consiste pas à prendre le contrôle de quelqu’un.

Suis-je réceptif.ve à l'hypnose ? Combien de séances seront nécessaires ? Et si je ne ressens rien... ?

Toutes ces questions sont légitimes et, comme vous n'êtes certainement pas seul.e à vous les poser, j'ai rédigé un article reprenant les principales questions qui me sont posées en première séances.

Et rassurez-vous : nous les abordons aussi lors de notre premier entretien.

→ Lire l’article : Hypnose : les 10 questions que vous vous posez avant une première séance