Comportements limitants

Cet accompagnement peut notamment concerner :

• Gestion du poids et comportement alimentaire
• Grignotage et compulsions alimentaires
• Arrêt du tabac
• Certaines addictions et comportements de dépendance
• Énurésie
• Misophonie
• Habitudes ou comportements automatiques dont vous souhaitez vous libérer

Cette liste n’est pas exhaustive.

Dans tous les cas, nous partons de votre situation personnelle : quel comportement souhaitez-vous changer ? Depuis quand est-il présent ? Dans quelles circonstances apparaît-il ? Et surtout, qu’attendez-vous de ce changement ?

Car derrière un comportement qui semble à première vue nocif ou absurde peut se cacher une fonction que votre inconscient cherche à préserver.

C’est une des premières choses que nous allons chercher à comprendre.

Dans mon approche, je considère qu’un comportement peut avoir une intention positive, même lorsque ses conséquences ne sont plus souhaitables.

Prenons quelques exemples.

• La cigarette peut être associée à une véritable pause dans une journée chargée.
• Le verre de vin peut être intimement lié à la convivialité, au plaisir d’être ensemble ou au sentiment de décompresser après une journée difficile.
• Un jeu vidéo peut offrir un espace d’évasion lorsqu’on a besoin de sortir momentanément d’une réalité pesante.
• Et certains comportements alimentaires peuvent apporter du réconfort, une récompense ou une sensation de sécurité.

Cela ne signifie évidemment pas que le comportement est souhaitable ou qu’il faut le conserver.

Mais si nous supprimons brutalement le comportement sans tenir compte de ce qu’il apportait, une partie de vous risque de chercher à le remettre en place.

C’est pourquoi l’identification de ces bénéfices secondaires occupe une place importante dans mon accompagnement.

L’objectif n’est pas simplement de supprimer un comportement, mais de permettre à votre inconscient de trouver une autre manière de répondre au besoin qui se trouve derrière.

Une fois l’objectif clairement défini, le travail hypnotique peut prendre différentes formes selon votre situation.

Il peut notamment s’agir de modifier les associations automatiques qui déclenchent le comportement, de renforcer certaines ressources ou de créer de nouvelles réponses plus adaptées.

Dans certains cas, il peut être pertinent de travailler directement sur la représentation que vous avez du lien de dépendance.

Dans d’autres, nous pouvons travailler avec différentes « parties » de vous : celle qui souhaite changer et celle qui continue à maintenir le comportement. L’objectif est alors de permettre à ces différentes dimensions de retrouver un objectif commun : votre bien-être.

Et selon la problématique et votre souhait, certaines suggestions hypnotiques peuvent également être utilisées pour modifier votre rapport au comportement ou à ce qui le déclenche.

Dans le cadre d’une addiction

La motivation personnelle est particulièrement importante. Je ne vais pas vous promettre qu'une séance d'hypnose peut vous faire arrêter de fumer quelles que soient vos envies ou votre situation.

L’hypnose est une aide au changement, pas une solution magique qui vous dispense de votre propre engagement.

C’est justement pour cette raison que nous travaillons en amont sur vos motivations, vos éventuelles craintes et ce que vous pensez perdre en vous libérant de votre addiction.

Une fois ces freins identifiés, le travail hypnotique peut notamment consister à vous permettre d’expérimenter mentalement votre vie libérée de cette dépendance, à modifier certaines associations ou, lorsque cela correspond à votre objectif, à créer un sentiment de rejet ou de dégoût vis-à-vis du produit.

→ Lire l’article : Hypnose et addictions : comment se libérer d’une dépendance ?

Dans le cadre de la gestion du poids

Mon approche ne repose pas sur un nouveau régime à suivre. L’objectif est plutôt de retrouver une relation plus apaisée avec l’alimentation et de sortir progressivement de certains automatismes : manger sans faim, manger pour gérer une émotion, grignoter machinalement ou se sentir constamment en lutte avec les aliments.

Je travaille notamment autour de quatre principes :

1. manger lorsque l’on a faim,
2. choisir ce dont on a réellement envie,
3. manger avec attention
4. et s’arrêter lorsque la faim disparaît.

Cela ne signifie pas « manger n’importe quoi sans limite ». Au contraire, il s’agit de sortir de la logique d’interdiction, de frustration et de culpabilité pour retrouver des choix plus conscients et une meilleure écoute de son corps.

Selon les personnes et leurs objectifs, d’autres outils peuvent également être utilisés, notamment la pose d’un anneau gastrique hypnotique.

→ Lire l’article : Pourquoi les régimes ne fonctionnent-ils pas ?

→ Découvrir mon approche de la perte de poids

Je me suis particulièrement formée à l’accompagnement du poids, du tabac et des addictions, parce que ce sont des problématiques qui me touchent personnellement et que je rencontre régulièrement dans ma pratique.

Mais même dans une même catégorie de problématiques, il n’existe pas deux personnes identiques.

• Deux personnes qui souhaitent arrêter de fumer peuvent avoir des motivations complètement différentes.
• Deux personnes qui souhaitent perdre du poids peuvent avoir des rapports à l’alimentation qui n’ont rien à voir.

C’est pourquoi je ne propose pas une méthode identique à tout le monde.

Mes différentes formations en hypnose Ericksonnienne, hypnose directive, Deep Hypnose et PNL me donnent plusieurs outils dans lesquels je peux puiser en fonction de votre personnalité, de votre objectif et de votre manière de fonctionner.

L’objectif reste toujours le même : vous aider à retrouver davantage de liberté dans vos choix.

Le travail ne se limite pas aux séances d'hypnose réalisées en cabinet. Il peut arriver que je donne des prescriptions de tâches à réaliser entre deux séances.

Et dans certaines situations, apprendre l’autohypnose peut être un complément particulièrement intéressant : vous pouvez progressivement apprendre à utiliser vous-même certains outils de focalisation, de relaxation et de suggestion.

C’est notamment pour cette raison que je propose régulièrement des ateliers d’initiation à l’autohypnose.

→ Découvrir les prochains ateliers d’autohypnose

Combien de séances seront nécessaires ? Comment savoir si je suis un sujet réceptif ? Est-ce un problème si j'ai du mal à imaginer des scènes ? Toutes ces questions, et bien d'autres encore, trouvent leurs réponses dans un article de mon blog spécialement conçu pour répondre aux questions qui me sont posées le plus souvent lors d'une première séance d'hypnose.

→ Lire l'article Hypnose : Les 10 questions que vous vous posez avant une séance d'hypnose

Et rassurez-vous : nous en discuterons lors de notre première rencontre.