L'hypnose intrigue, fascine… et peut parfois inquiéter. Vais-je perdre le contrôle ? Est-ce que je vais rester conscient ? Et si je ne suis pas « réceptif » ? Et si je ne ressens rien ?
Ces questions, je les entends régulièrement dans mon cabinet d'hypnothérapie à Louvain-la-Neuve, parfois avant même que la personne ait pris rendez-vous.
Et elles sont parfaitement légitimes. Une première séance d'hypnose, c'est une expérience nouvelle pour la plupart des personnes. Voici donc les questions que vous vous posez peut-être avant de franchir la porte de mon cabinet.
1. Vais-je perdre le contrôle pendant l'hypnose ?
C'est probablement l'une des premières craintes que l'on exprime lorsqu'on ne connaît pas l'hypnose.
La réponse est non : vous ne remettez pas les commandes de votre esprit à votre hypnothérapeute.
Même lorsque j'utilise une approche directive, cela ne signifie pas que je prends le contrôle de la personne. Je peux être très précise dans mes suggestions, mais vous restez acteur de votre expérience.
Dans ma pratique, je considère l'inconscient comme une partie de notre esprit qui veille notamment à notre sécurité et à notre équilibre. Une suggestion qui ne vous correspond pas, qui est contraire à vos valeurs ou à ce qui est acceptable pour vous, ne sera donc tout simplement pas acceptée.
L'hypnose n'est pas non plus un état dans lequel vous devenez incapable de réfléchir ou de décider.
Et c'est justement ce qui nous amène à une autre question très fréquente.
2. Est-ce que je resterai conscient pendant l'hypnose ?
Dans la grande majorité des séances d'hypnose thérapeutique, oui.
Vous pouvez entendre ma voix, savoir où vous êtes, avoir des pensées, ressentir votre corps, et même vous demander à certains moments : « Est-ce que je suis vraiment hypnotisé ? »
C'est d'ailleurs parfois ce qui déçoit les personnes qui imaginent l'hypnose comme une sorte de sommeil profond dans lequel elles ne seraient plus conscientes de rien.
Certaines expériences hypnotiques peuvent cependant être très profondes. Selon la personne, l'approche utilisée et le niveau de transe recherché, la perception de l'environnement et de l'activité consciente peut varier considérablement.
Mais il n'est pas nécessaire de « perdre connaissance » pour qu'une séance soit utile.
Et surtout, il n'existe pas une seule façon de vivre l'hypnose.
3. Est-ce que je serai réceptif à l'hypnose ?
C'est une phrase que j'entends souvent au premier rendez-vous :
« Je ne sais pas si je serai réceptif… »
Si vous vous posez cette question, rassurez-vous : l'expérience hypnotique n'est pas quelque chose de complètement étranger à votre quotidien.
Nous expérimentons régulièrement des moments où notre attention se modifie : lorsque nous conduisons sur un trajet familier en arrivant presque sans avoir vu passer le temps, lorsque nous sommes absorbés par un film ou un livre, lorsque nous regardons dans le vide en étant complètement « dans notre bulle », ou lorsque nous sommes tellement concentrés sur une activité que nous n'entendons presque plus ce qui se passe autour de nous.
Ces expériences ne sont pas très différentes de ce qu'on peut ressentir lors d'une séance d'hypnose, et elles permettent de comprendre une chose : notre état d'attention peut naturellement se modifier.
Et c'est ce genre d'état naturel qu'on va chercher à atteindre de façon volontaire lors d'une séance d'hypnose.
Il est important de comprendre que l'hypnose est aussi une expérience personnelle. Chacun a sa propre façon d'entrer en hypnose, et aura ses propres ressentis. Certaines personnes ressentent surtout une profonde détente. D'autres ont l'impression d'être extrêmement lourdes ou au contraire très légères. Certaines remarquent des sensations corporelles inhabituelles, d'autres l'impression d'être là sans être là.
Il n'y a pas de « bonne » ou de « mauvaise » de façon d'être en hypnose.
4. Et si je ne ressens rien de particulier pendant la séance ?
C'est une autre inquiétude que j'entends parfois.
Certaines personnes s'attendent à ressentir quelque chose de spectaculaire : une sensation de flottement, l'impression d'être ailleurs, une perte totale de contact avec leur environnement…
Or, l'hypnose n'est pas forcément spectaculaire.
Vous pouvez être parfaitement hypnotisé sans avoir l'impression d'avoir vécu une expérience extraordinaire.
C'est d'ailleurs une des raisons pour lesquelles je conseille de ne pas chercher constamment à vérifier :
« Est-ce que ça marche ? »
Laissez-vous simplement vivre l'expérience.
Vous n'avez pas besoin de réussir à « faire » de l'hypnose. Il ne s'agit pas d'un examen que vous pourriez rater. Et bien souvent, c'est au moment de sortir de l'état d'hypnose que vous réaliserez que vous y étiez.
5. Est-ce que l'hypnose peut m'amener à faire quelque chose contre ma volonté ?
Là encore, non.
L'hypnose ne transforme pas une personne en marionnette.
Même dans une approche directive, les suggestions proposées pendant la séance ne contournent pas votre volonté pour vous faire faire n'importe quoi. Vous restez libre d'accepter, de refuser ou de réagir à ce qui vous est proposé. Et votre inconscient veille au grain.
C'est d'ailleurs pour cette raison que « directive » ne signifie pas « prendre le contrôle ».
Les différentes formes d'hypnose utilisent des façons différentes de guider l'expérience. Certaines sont très permissives, d'autres plus directives, certaines utilisent davantage l'imaginaire, d'autres la participation active de la personne.
Mais dans tous les cas, la personne reste au cœur du processus.
Si vous souhaitez comprendre les différentes approches que j'utilise dans ma pratique, j'ai consacré un article entier à ce sujet : Les différents courants d'hypnose : quelles différences et comment choisir ?
6. Et si je n'arrive pas à visualiser ?
Autre idée reçue : pour être hypnotisé, il faudrait être capable de visualiser parfaitement une plage, une forêt, une couleur ou n'importe quelle autre image mentale.
Ce n'est pas nécessaire.
Nous ne nous représentons pas tous les choses de la même façon. Certaines personnes pensent très facilement en images. D'autres sont davantage attentives aux sons, aux mots ou aux sensations corporelles. D'autres encore utilisent spontanément plusieurs de ces modalités.
Dans ma pratique, ma formation en PNL m'a notamment appris à être attentive à ces différences et à adapter mon langage.
Et l'hypnose Ericksonienne, que j'utilise beaucoup, se prête particulièrement bien à cette souplesse : les suggestions sont souvent suffisamment ouvertes pour que chacun puisse les investir à sa manière.
Vous n'avez donc pas besoin d'avoir une imagination « exceptionnelle » pour bénéficier d'une séance.
7. Est-ce que je vais me souvenir de ce qui s'est passé pendant la séance ?
Dans la plupart des cas, oui.
Une séance d'hypnose thérapeutique n'est pas nécessairement une expérience dont vous vous réveillez en vous demandant :
« Qu'est-ce qui vient de se passer ? »
Vous pouvez généralement vous souvenir de la séance, de ma voix, de certaines pensées ou sensations.
La profondeur de l'expérience peut cependant influencer la manière dont vous mémorisez certains moments. Certaines personnes ont une mémoire très précise de la séance, d'autres ont une impression plus globale, avec certains passages qui leur reviennent moins clairement. Un peu comme on se souvient d'un rêve, ou non.
Lorsqu'un travail thérapeutique implique des souvenirs ou des expériences émotionnellement chargées, je veille notamment à ne pas utiliser l'hypnose pour tenter de « retrouver » un événement dont la personne n'a aucun souvenir. Une hypothèse ou un soupçon ne constitue pas un souvenir.
En revanche, lorsqu'un événement est connu et déjà présent dans la mémoire consciente, il peut être possible de le revisiter en séance afin de travailler sur la charge émotionnelle qui lui est associée et sur la manière dont l'expérience est représentée aujourd'hui.
Dans ce genre de cas, une amnésie peut être suggérée. Afin de ne pas remonter des expériences traumatiques à la conscience.
8. Combien de séances faut-il ?
C'est probablement la question à laquelle il m'est le plus difficile de répondre avant de vous avoir rencontré.
Une personne peut ressentir un changement important dès la première séance. Une autre aura besoin de davantage de temps. Tout dépend de l'objectif, de la situation et de la manière dont chacun s'approprie le travail.
Je travaille dans le cadre des thérapies brèves. Cela signifie notamment que nous cherchons à observer les changements et à ne pas multiplier les séances sans raison.
Je donne souvent à mes clients un repère simple : si, après trois séances, absolument rien ne semble bouger, il est utile de s'interroger.
Il ne s'agit pas forcément d'attendre une transformation spectaculaire. Mais on devrait généralement pouvoir percevoir que quelque chose évolue : une réaction différente, une émotion moins intense, une nouvelle façon d'aborder une situation, un comportement qui commence à changer…
Si ce n'est pas le cas, plusieurs questions peuvent se poser :
- Est-ce la bonne approche pour cet objectif ?
- Sommes-nous le bon « match » thérapeutique ?
- L'objectif est-il suffisamment bien défini ?
- Existe-t-il un élément qui semble sans rapport avec la demande initiale mais qui constitue finalement un frein ?
- Faut-il simplement laisser davantage de temps au processus ?
Pour moi, savoir se poser ces questions fait partie du travail thérapeutique.
9. Est-ce que l'hypnose peut tout régler ?
Non, et je me méfie des promesses qui prétendent le contraire.
L'hypnose est un outil qui peut se révéler particulièrement intéressant dans de nombreuses problématiques : gestion du stress et des émotions, sommeil, phobies, comportements alimentaires, addictions, confiance en soi, douleurs ou encore certains troubles psychosomatiques.
Mais elle n'est pas une solution universelle.
Selon votre situation, l'hypnose peut être utilisée seule ou en complément d'un accompagnement médical ou psychologique. Et lorsqu'une situation nécessite un avis ou un suivi médical, celui-ci reste indispensable.
Mon objectif n'est donc pas de vous convaincre que l'hypnose peut tout faire.
C'est de déterminer avec vous si elle peut être un outil pertinent pour votre objectif.
10. Et concrètement, comment se passe une première séance ?
Une première séance commence avant même l'hypnose.
Faire connaissance
Nous commençons par prendre le temps de faire connaissance et de comprendre votre situation. Cette anamnèse me permet de mieux comprendre ce qui vous amène, votre contexte et pourquoi le changement devient nécessaire maintenant.
Définir votre objectif
Nous définissons ensuite ensemble un objectif thérapeutique.
Pour être efficace, nous ferons en sorte qu'il soit personnel, positif, concret, motivant, dépendant de vous et défini dans le temps.
C'est une étape importante : plus votre objectif est clair, plus il est facile de savoir dans quelle direction travailler. Et la fixation de votre objectif est la première étape pour mettre votre inconscient en mouvement.
Répondre à vos questions
Je vous explique ensuite comment je vais utiliser l'hypnose et je réponds à vos éventuelles inquiétudes.
Vous n'avez pas besoin d'arriver en sachant ce qu'il faut faire. Vous pouvez simplement venir avec vos questions et votre objectif.
Le travail thérapeutique
Vient ensuite le travail hypnotique proprement dit.
Je ne pratique pas une seule forme d'hypnose. Ma formation m'a amenée à développer différentes approches et différents outils, que j'adapte à la personne et à l'objectif.
Et après la séance ?
À la sortie de la transe, je préfère généralement éviter d'analyser immédiatement tout ce qui vient de se passer.
Je vous laisse un peu d'espace pour intégrer votre expérience, plutôt que d'y superposer immédiatement une interprétation consciente.
Nous faisons ensuite le point et, lorsque cela est pertinent, nous fixons ensemble la suite du travail.
Si vous envisagez une première séance, vous n'avez pas besoin de savoir à l'avance si vous êtes « doué » pour l'hypnose.
Vous n'avez pas besoin de savoir visualiser, de réussir à vous détendre parfaitement ou de ressentir une transe spectaculaire.
Vous avez surtout besoin d'une chose : avoir envie que quelque chose change.
Le reste, nous pouvons le construire ensemble.
→ Si vous souhaitez savoir si l'hypnose peut être adaptée à votre situation, vous pouvez me contacter ou prendre directement rendez-vous dans mon cabinet à Louvain-la-Neuve.
Article mis à jour le 19 septembre 2026
